zen怎么使自己腿部肌肉结实

健康咨询描述： 我今年33岁体重132斤但腹部很大腿部和臀部却无肉很瘦晚上睡觉大腿侧面骨头都痛[侧睡]大腿和臀部都长了老茧臀部骑自行车长了都痛请问我该怎么办
第一次问题补充:我也知道，自己要加强腿部和臀部运动。腿部可是肌肉结实我有椎间盘彭出请问怎样运动，还有做什么运动效果最好请详细回答。自己

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李云哲 鸡东县新华卫生院   主治医师 擅长: 风湿性关节炎,肾结石,胃溃疡,胆囊炎,阑尾炎,胃炎 帮助网友：4817 微信扫一扫，随时问医生 2006-02-02 17:53:17 我要投诉

      你好，肌肉结实应该积极的自己进行体育锻炼，以增强体质。腿部增加营养。肌肉结实